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今天，
很多朋友不是在上班
就是在上班的路上
经过一个小长假的的休整
很多人开始新一年的工作生活！
春节小长假就这么过去
那么问题来了
吃过了大鱼大肉、
尝过了各地美食
现在的你是不是拖着一副油腻腻的肠胃回归正常生活了呢？
很多人开始计划着长假后的饮食调整
这也让不少人走进了“刮油”误区。
误区一：不是越素越好适当的清淡饮食可以减轻肝肾及胃肠道的负担，但这也并不等同于需要长期吃素。对于正常人来说，大荤大素同样不能满足人体健康需要。
专家建议：每天选择一餐或两餐吃素，尤其晚餐，更要清淡些。
02误区二：不是越“粗”越好摄入一些粗粮能够起到调理肠胃的效果，但突然大量增加粗粮和不溶性膳食纤维的摄入，肠胃在短时间难以适应的情况下容易造成消化不良。
专家提醒：每天选择1-2餐加入粗粮，注意细嚼慢咽。同时，注意多饮水，否则粗粮中过多的膳食纤维反易致便秘。
03误区三：不是不吃最好春节过后，很多人喜欢用节食减肥法，其实这样并不科学。如果不正常进食，很有可能导致能量摄入不够，出现头晕、注意力不集中、睡眠不佳等状况，反而影响肠胃排泄。
专家提醒：通过减少主食和肉食的摄入，增加蔬菜水果摄入量的方式来保证能量的摄入。既不会给肠胃增加负担，也不会让人摄入过多的热量，反能更好地达到“刮油”的效果。
2中医认为，最好的刮油食物不在与“食”更在于“饮”。很多人都在饭店里喝过“大麦茶”，这种广泛流行于中、日、韩三国的饮品，有不可思议的作用——解腻消脂。
“大麦，别名牟麦、饭麦、赤膊麦，与小麦的营养成分近似，但纤维素含量较小麦略高。
《本草纲目》记载大麦：“咸、温、微寒、无毒。主治食饱烦胀、蠼螋尿疮、汤火伤、小便不通。
最好的是，大麦茶还不含茶碱，咖啡因，单宁等物质，不刺激神经，不影响睡眠，不污染茶具，更不污染牙齿。
经常饮用，可以消温解毒，健脾瘦身，清热解暑，去腥膻，去油腻，助消化，润肤乌发。
除此之外，大麦还有健脾益气的功效。十分适合有食积或面黄肌瘦的儿童饮用。
”每天午餐和晚餐后各来一杯大麦茶，清洁肠胃，健脾瘦身，连喝一周，刮油效果不可思议！
提示：现在临床研究显示，大麦茶有回乳的作用，因此，哺乳期的女性朋友服用时一定要谨慎。另外，不空腹服用即可。
除了大麦茶外，营养专家还推荐以下几种消脂茶！
1乌龙茶乌龙茶可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
2荷叶茶荷叶茶是古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，其次是一天分6次喝，第三最好是在空腹时饮用。
3黑茶黑茶可抑制小腹脂肪堆积。黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，其在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
4杜仲茶杜仲茶可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
5山楂茶山楂片、干金银花、干杭白菊、蜂蜜适量，加入纯净水、乌梅。山楂能健脾胃、帮助消化，可刮掉肠胃中的油水，向来都以消脂清肝利口而被中医用来治疗单纯性肥胖。
其实，我们都知道，吃进肚子里的食物，是无法再“吃出来”的。所谓的“刮油”不是真的减重，而是健脾利胃，降低胃肠疾病的发病风险。
因为，脾胃差的人多气虚，中医认为“气虚者肥”。
因此，保护脾胃才是减肥、刮油的终极奥义！您了解了吗？
医院全体干部职工恭祝全县人民春节快乐，万事如意，愿您及您的家人健康常伴！
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